一、行程概览与交通方案
建议安排7-9天行程，核心路线：婺源→（高铁）→昆明→（高铁）→大理→（周边深度游）。
- 第一阶段：高铁联运
从婺源站乘高铁至上饶站（约30分钟），转乘G1377等列车直达昆明南站（约8小时），次日换乘动车至大理站（约2小时）。建议提前15天购票，预算约1200元/人。 - 第二阶段：大理本地交通
大理古城周边建议租电动车（50元/日），环洱海可选吉普车自驾（300元/日），喜洲等古镇可乘中巴（10元/次）。
二、七日深度游行程规划
- 第1天：婺源-昆明过渡
午后从婺源出发，傍晚抵达昆明后入住南屏街附近酒店，品尝过桥米线。 - 第2天：昆明-大理古城
上午参观云南博物馆，下午乘动车抵大理，入住古城白族庭院客栈，夜游人民路。 - 第3天：洱海西线人文之旅
骑行路线：龙龛码头→才村→磻溪S弯→喜洲古镇（必尝破酥粑粑）→周城扎染体验。 - 第4天：苍山与崇圣寺
上午乘洗马潭索道登苍山，下午参观崇圣寺三塔，傍晚在三月街观看白族表演。 - 第5天：洱海东线风光
包车环海：双廊古镇→挖色水路→小普陀→文笔村彩虹公路，宿挖色海景房。 - 第6天：沙溪古镇深度游
乘车至剑川沙溪古镇（约2小时），参观兴教寺、古戏台，体验马帮文化。 - 第7天：返程或延伸行程
可延伸至巍山古城或直接乘机返程（大理机场有直飞南昌航班）。
三、特色体验与美食推荐
非遗体验：周城扎染制作（人均80元）、瓦猫陶艺体验（大理古城内）。
美食地图：
1. 大理古城：乳扇烤饵块、永平黄焖鸡
2. 喜洲：喜洲粑粑、白族三道茶
3. 双廊：酸辣鱼、菌菇火锅
四、实用贴士
- 最佳季节：3-5月（避开雨季，婺源油菜花与大理春色衔接）
- 预算参考：人均5000-6000元（含交通、住宿、餐饮）
- 注意事项：大理海拔约2000米，注意防晒；提前申请云南健康码。
- 住宿推荐：大理古城首选白族民宿，双廊建议选择亲水客栈。
这条线路巧妙结合高铁效率与深度漫游，既能感受徽州建筑的精致，又能体验苍洱之畔的闲适，实现从水墨画到风花雪月的视觉跨越。