行程规划
Day1：篁岭古村+夏季民俗体验
上午游览篁岭，欣赏梯田云海，参观晒秋工坊（夏季转为蔬果晾晒）；下午体验当地打麻糍、竹编制作，夜宿古村民宿。
Day2：五龙源漂流+山水探秘
全天挑战五龙源激流漂流（全程约1.5小时），午后前往附近卧龙谷戏水，傍晚品尝冷水塘鱼等农家菜。
Day3：大鄣山徒步+思溪延村文化行
清晨徒步大鄣山瀑布群，探访彩虹桥；下午转入思溪延村，感受徽派建筑与书院文化，结束行程。
交通指南
- 高铁至上饶站，转乘婺源旅游专线巴士（约1.5小时）
- 景区间建议包车（日均200-300元）或租电动车
住宿推荐
- 篁岭晒秋美宿（古村特色，人均150元起）
- 五龙源周边农家乐（临河而居，人均80元起）
特色美食
- 清蒸荷包红鲤鱼
- 灰汁果米糕
- 石鸡炖汤
注意事项
- 夏季多阵雨，需备雨具及防滑鞋
- 漂流需提前预约并携带换洗衣物
- 山区蚊虫较多，建议携带驱蚊液